Leere Windel und dicke Tränen? Babys und Kinder mit Bauchschmerzen fühlen sich nicht wohl! Die gute Nachricht: Du kannst dein Kind bei Verstopfungen unterstützen und ihm dabei helfen, sich wieder wohlzufühlen. Wir lösen auf, woher das Bauchweh kommen kann und was du tun kannst, um die Verdauung deines Babys zu fördern.
Wenn dein Kind selten Stuhlgang hat, kann das ein Zeichen von Verstopfung sein. Doch nur weil du nicht jeden Tag mehrmals die Windeln wechseln musst, ist das zwangsläufig ein schlechtes Zeichen. Manche Säuglinge entleeren ihren Darm mehrmals pro Tag, andere jedoch nur alle paar Tage.
Wenn du besorgt bist und diese Symptome über einen längeren Zeitraum anhalten, ist es ratsam, mit einem Kinderarzt oder einer Kinderärztin zu sprechen, um eine chronische Verstopfung auszuschließen.
Leiden Babys und Kinder an Verstopfung, ist dies häufig ernährungsbedingt. Bei akuter Verstopfung sollte auf "stopfende" Lebensmittel wie z.B. Bananen verzichtet werden und stattdessen eine ballaststoffreiche Ernährung bevorzugt werden. Ballaststoffe können dazu beitragen, den Magen-Darm-Trakt der Kleinsten wieder in Schwung zu bekommen.
Ballaststoffe sind der unverdauliche Teil in pflanzlichen Lebensmitteln und auch bekannt als Nahrungsfasern. Das heißt, sie werden nicht im Dünndarm zersetzt, sondern kommen unverändert im Dickdarm an. Die quellenden Pflanzenfasern binden dort Wasser, wodurch der Stuhlgang erleichtert wird und die Verstopfung gelöst werden kann.
In einer ballaststoffreichen Ernährung dürfen folgende Lebensmittel nicht fehlen:
Bitte beachte: Je nach Alter deines Kindes, können bestimmte Lebensmittel (noch) nicht gegeben werden. Ganze Nüsse sind eine Erstickungsgefahr für Babys, aber für ältere Kids eine besonders ballaststoffreiche Snack-Möglichkeit.
Um die Verdauung deines Babys oder Kindes in Schwung zu halten, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unverzichtbar. Biete daher immer genug Wasser oder alternativ ungesüßte Kräutertees an. Viel trinken hilft dabei, die Ballaststoffe im Darm zu transportieren und kann bei Verstopfung den Magen-Darm-Trakt wieder in Bewegung bringen.
Unser Tipp: Gewöhne dein Kind daran, immer eine Wasserflasche dabeizuhaben – sei es beim Ausflug, in der Sporttasche oder dem Kita-Rucksack. Zeige ihm, wie und wo es die Flasche vielleicht sogar selbstständig am Waschbecken oder Trinkbrunnen auffüllen kann. So wird das Trinken zur Selbstverständlichkeit und macht gleichzeitig Spaß!
Bei Pumpkin Organics schätzen wir die Kraft von Ballaststoffen sehr und sind der Meinung, dass sie in einer ausgewogenen Ernährung nie fehlen sollten. Daher haben wir uns bei der Entwicklung unserer Bio Snacks bewusst für den Einsatz von sättigenden Getreidesorten, Hülsenfrüchten und einer Vielzahl von Gemüsesorten entschieden. Dadurch sind viele unserer Snacks eine natürliche Ballaststoffquelle. Ideal für Eltern, die viel unterwegs sind und immer einen Snack mit Ballaststoffen griffbereit haben möchten.
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Der Zweck dieses Artikels besteht lediglich darin, zu informieren und zu inspirieren, nicht aber, medizinische oder ernährungswissenschaftliche Ratschläge zu erteilen. Für den Fall, dass du Bedenken oder Fragen hast, empfiehlt Pumpkin Organics, eine:n medizinische:n Ansprechpartner:in aufzusuchen und sich beraten zu lassen.
https://kidshealth.org/en/parents/fiber.html
https://www.parents.com/recipes/scoop-on-food/11-foods-that-fight-constipation-in-kids/
https://sunfiber.com/fiber-for-kids/
https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/faq/ausgewaehlte-fragen-und-antworten-zu-ballaststoffen/#c3557
https://www.aok.de/pk/magazin/ernaehrung/gesunde-ernaehrung/einfach-erklaert-was-sind-ballaststoffe/